1.  Czy przez większość dnia myślisz o tym, co robiłeś lub będziesz robił w sieci?

       Tak    Nie

2.  Czy czujesz potrzebę korzystania z Internetu coraz dłużej – kiedyś wystarczała Ci godzina , potem kilka     godzin , a teraz zajmuje Ci większość czasu wolnego ?

       Tak Nie

3.  Czy próbowałeś już wielokrotnie powstrzymać się od używania Internetu, ale Ci się nie udało?

       Tak Nie

4.  Czy czułeś niepokój i przygnębienie, gdy próbowałeś ograniczyć czas spędzany w Internecie , ale Ci się nie udało?

       Tak  Nie

5.  Czy obniżyły się ostatnio Twoje wyniki w nauce ?

       Tak Nie

6.  Czy w związku z korzystaniem z sieci zdarza Ci się zaniedbywać obowiązki domowe i ważne sprawy?

       Tak Nie

7.  Czy spędzasz coraz mniej czasu z rodziną i ze znajomymi w realu, a coraz więcej w Internecie?

       Tak Nie

8.  Czy ukrywasz przed domownikami ilość czasu, jaki spędzasz w sieci?

       Tak Nie

9.  Czy używanie komputera poprawia Ci nastrój i pozwala zapomnieć o problemach?

Tak Nie

10.  Czy reagujesz gwałtownie np. złością, krzykiem, agresją słowną lub fizyczną w sytuacji, gdy ktoś prosi Cię o natychmiastowe wyłączenie komputera?

Tak Nie

11.  Czy Twoje otoczenie narzeka, że zbyt dużo czasu spędzasz w Internecie?

       Tak Nie

Jeśli przynajmniej na 3 pytania odpowiedziałeś twierdząco, to należy od zaraz zmienić swoje zasady korzystania z komputera, tzn. przede wszystkim:

• ograniczyć czas korzystania z Internetu – mieć plan dnia z określeniem czasu bycia w sieci w ramach rozrywki;
• prowadzić dzienniczek czasu korzystania bycia w sieci oraz zaznaczać plusem dni, gdy plan został zrealizowany;
• postawić budzik przy monitorze, który wyraźnie przypomni o potrzebie wyłączenia komputera o zaplanowanej godzinie;
• laptop trzymać schowany w szafce, a nie stale na biurku;
• kategorycznie nie korzystać z Internetu kosztem odpowiedniej ilości snu;
• szukać atrakcyjnego spędzania czasu wolnego poza siecią.